美肌には欠かせないコラーゲンの補給方法

自分に自信を持つためにはお肌が健康でなければいけません。しかし、年齢とともにお肌には、ハリというものが失われてしまいます。その原因は解明されていて、“コラーゲン“の減少によるものです。美肌になるためにもコラーゲンをどのようにして補給するのかを考えなければいけません。

食事からコラーゲンを補給

最もオーソドックスなコラーゲンの補給方法は、食事で摂取するというものです。コラーゲンが含まれた食べ物はいくつも存在していますので、そちらを摂取することがおすすめです。
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もちろん食べ過ぎというものはいけませんので、普段の食事にうまく組み合わせることが必要です。いくらコラーゲンを摂取してお肌にハリが出たとしても、太ってしまっては意味がありません。

コラーゲンが含まれる食べ物

では、コラーゲンが含まれる食べ物を、いくつか紹介させていただきます。非常に数が多いです。それらをバランスよく食事に取り入れてみましょう。

・鶏肉の軟骨や皮、そして手羽先
・魚の皮
・牛すじ
・豚足
・スッポン
・フカヒレ

以上のようなものに含まれています。なかなか普段食べる機会が無いものも多いですが、鶏肉や魚などは食べるチャンスがあるはずです。

料理とコラーゲン
上記のものはそのままではなく料理をして食べることになりますが、鍋などで水と一緒に過熱をすると、水にコラーゲンが溶け出してしまいます。その水に溶け出したコラーゲンもしっかりと摂取しましょう。こちらはあまり知られていない、コラーゲンを効率的に摂取する方法です。美肌になる一つの方法としてご参考にしてください。

また、上記の他、ゼラチンパウダーなどにもコラーゲンが含まれています。ゼリーを作ったり、ご飯を炊く際に混ぜてみたりするのも良いでしょう。