栄養素で美肌を手に入れる裏ワザ

美肌を内面から作りたいという方は多いのではないでしょうか?内面から美しくなるために欠かせない栄養素をご紹介します。効率よく栄養素を摂取し、美肌を手に入れましょう。

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コラーゲン

コラーゲンは、ハリと弾力のある肌の必須品ですよね。さらにコラーゲンは、美肌のための作用だけでなく、血管の弾力や、髪の健康など、さまざまな部位を正常に保つためのはたらきを持っています。

 つまり、少量のコラーゲンを摂取しても、それが肌のためだけに使われるわけではないのです。しわやたるみのない、ハリのある肌を保つためには、良質なコラーゲンを常に摂り続けることが必要なのです。

ビタミンC

コラーゲンは摂取した後、体内で分解されます。それをまたもとのコラーゲンにして吸収するためには、コラーゲンの合成の助けとなる様々な栄養素が必要です。ビタミンCもそのひとつ。コラーゲンと一緒に摂ることで、コラーゲンの吸収効率を上げることができます。

 さらに、ビタミンCにはメラニンの生成を抑制するはたらきがあります。つまり、シミやそばかすができてしまうのを防いでくれるのです。美しい肌のための強い味方であることがわかりますね。

ビタミンE

体内から老化を促進し、シミの原因になるなど、多すぎると身体に様々な悪影響を及ぼす活性酸素という物質があります。この活性酸素を抑えてくれるのが、ビタミンEなのです。ビタミンEの持つ強い抗酸化作用が、活性酸素のはたらきを抑制します。

さらなる効果も
さらにビタミンEには、新陳代謝を高めてくれるはたらきもあります。美肌を目指す女性にとって必要不可欠な栄養素であると言えますね。