冷えを改善するための3つの方法

女性を悩ませているのが冷えです。
男性よりも女性に多いのが特徴ですよね。
女性たちの間では冷えについての話題が会話の中心になることもあるでしょう。

16.女性の大敵!冷えを改善する3つの方法
冷えを改善するためには食生活が大きく影響することを知っていますか?
その他にも冷えを改善する生活を意識することで冷えを治すことができるかもしれません。

 冷え改善その1 食を改善する

冷えの原因は体温です。
その体温を左右するのは体温を作り出す食生活です。
食するものを意識して、身体を温める食べ物を食べましょう。
体温に関係するのは、筋肉ですから、筋肉を作り出すたんぱく質…鳥のささみなどが効果的です。
さらに体内で糖質に変化し、エネルギーとなってくれる炭水化物、血流に大きく関係するビタミンEなどがおすすめです。
ビタミンEはレバーや大豆、マグロ、ホウレンソウなどに含まれており、血流をよくしてくれる働きがあります。
血流に大きく関係するコレステロールを減らす効果もありますので、こういったものを心掛けて食べてみてください。

 冷え改善その2 服に気を付ける

人間の体は首や足首、足裏から熱を逃がすしくみになっています。
そういった部分を覆う、カバーするような服装にしましょう。
夏にサンダルを履いたり、首元が大きく開いたものは熱を逃してしまいます。
そのほか、腹巻が近年注目されていますが、腹巻によって保温することも効果があります。

 冷え改善 その3 運動をする

ウォーキングをしたり、ストレッチをしたりすることで体の新陳代謝が上がります。
運動でできた筋肉が体温を作り出してくれますし、一石二鳥ということになりますね。
運動が苦手という方は座っているときに足をゆすってみたり、足首や手首を動かすだけでも効果がありますよ。

冷えを改善!
このようにちょっとした意識で冷えを改善することができます。
みなさんも是非実践してみてください。
女性の健康に冷えは大敵です。