美肌効果も抜群!毎日水を飲むススメ

水を飲むことで、良い効果があるとはよく聞きますよね。ダイエットに良いといった話はよく聞きますが、実は水はお肌にも大変関係があります。
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人間の体の70%は水分でできています。だからこそ水分は人間にとって必要なものです。生きるために必ず必要なもののひとつなのです。人間は、一日ただなにもせずに座っているだけで、3リットルもの水を失うといわれています。これは、毎日の排尿や排便、汗や呼吸によって失われることになります。

 食事など、食べるものにも水分は含まれていますが、そういった食べ物の中の水分ではもちろん人間の水分は足りません。ですから、それを差し引いたとしても一日に1.5リットルの水の補給が必要です。

水分が足りなくなることで、一番最初に出る現象として肌トラブルがあげられます。水分が不足することで肌のハリがなくなり、肌の乾燥トラブルに陥ってしまいます。ですからしっかりと水分を取ることが大切なのです。

水分補給のポイント

 特に、水は水でもミネラルウォーターを飲むことで、さらに体に吸収されやすくなりますから、毎日意識をして水を飲みましょう。

 

 できれば水は常温が好ましいです。常温の水は、体の水分の温度に近いことから吸収しやすいとされています。

 

 水は一気に飲むのではなく一日に6回から8回ぐらいに分けて、朝から晩までの時間でバランス良く飲むことが好ましいでしょう。夏場など暑いときは、もっと水分を取らなくてはいけないので、水分を多めに取ることを心掛けてください。

 

 コップ一杯の水であっても一気に飲むのではなく口に含んで数回に分けて少しずつ体に取り入れることが大切です。

 

水分を十分に取ることで体の新陳代謝も上がり、肌も美肌のためには必要な水分のあるうるおいの肌になるでしょう。