便秘解消のために生活習慣を見直そう

便秘に悩む女性たちは多いのではないでしょうか。

3.便秘に悩む女性たちへ。女性の健康に便秘はNG
便秘に慣れてしまっていて、腹痛のピークにならないと対処しないという方も、残念ながら多くなっています。
しかし、排便のリズムは女性の体にとってとても大切なものです。

普段の生活の中で便秘になりやすい身体、作っていませんか?
便秘で何日も排便がないという方は日常生活の改善をしてみましょう。

睡眠をしっかりと取る

仕事が忙しくて…友達と遊んでて…家事が忙しくて…といった理由で睡眠をきちんと取れてないという女性は多いです。その睡眠がとても大切です。
睡眠は体にとってとても大切なものですから、睡眠が減ってしまうことで便秘になってしまうこともあります。ですから、しっかりと睡眠をとりましょう。

水分不足

便は水分が十分にないと出てくれません。
食べ物にも水分が含まれており、それによって水分補給もできるのですが、それだけでは全然足りません。
人間の体は一日に3リットルほどの水分を黙っていても消化するといわれています。最低でも2リットルの水分は摂るようにしましょう。

偏った食生活

忙しいといった理由や好みの問題で、食事が偏っていませんか?
日本人の近年の食事は欧米化したことで、さまざまな健康に食生活が影響しています。
バランス良く食べて、食物繊維をしっかりと意識をして摂ることで、変わってきます。食生活の改善を心掛けましょう。

運動不足

便秘と関係なさそうに見えて、運動はとても便秘に関係があるといわれています。
身体を動かすことで新陳代謝が上がりますから、体を動かすことはとても大切なのです。
排便だけでなく腸にたまっている宿便を出すためには運動は不可欠です。代謝を上げて老廃物を出しましょう。

便秘を解消するために、このようなことを見直してクスリに頼るのではなく自然に排便できることを目標に行ってください。