ニキビに悩んでいる方必見!ニキビが出来ない生活 5つのポイント

ニキビに悩んでる方は、ニキビが出来辛い生活を送ることが大切です。ニキビが出来ない生活とはどんな生活でしょうか。5つをご紹介したいと思います。
nayamu_girl
 食生活に気をつけろ!
食生活が欧米化してきた日本では、従来日本には少ないとされていたものが多くなってきています。肥満や体臭、生活習慣病、そしてニキビもです。なるべく偏った食生活は避け、和食を中心とした動物性油脂の少ない食生活を心がけましょう。摂取しすぎてしまった脂肪や糖質はニキビの原因となる皮脂の分泌を活発にさせてしまいます。

さらにコーヒーやタバコ、お酒が常用となってしまってる方は注意が必要です。そのものがあまり良くない影響を及ぼしているだけでなく、ビタミンCが消耗してしまい、肌の修復を遅らせてしまう原因となります。

 身だしなみ
メイクは肌に直接つけるものだからこそ注意が必要です。皮膚呼吸や皮脂の排出の邪魔にならないように、メイクに気をつけましょう。長時間のメイクも避けたほうが良いです。ずっとムレたままお面をしてるのと一緒なので、ニキビが育ってしまいます。

 洗顔
朝と夜の2回、洗顔するよう心がけましょう。一日に何度も洗うことが大切です。少なくとも最低2回は洗顔をして清潔にするようにしましょう。運動をして汗をかいたあとや、夏場で汗をかくことが多くなった時期などなるべくこまめに洗顔をすることが大切です。

 睡眠
規則正しい生活をすることにより、皮膚のサイクルも安定します。夜更かしはNGです。

 ストレス
ストレスを溜めてしまうことで、ホルモンのバランスが崩れてしまうことがあります。ホルモンのバランスが崩れてしまうと、皮脂が大量に分泌されてしまうことに繋がってしまうので、ストレス発散を心がけましょう。