生理痛の治し方!クラクラするめまい~生理時の貧血を予防する食べ物3選

生理時にクラクラとしためまいを起こしたり、疲れやすいと感じる方は、「貧血」が原因として考えられます。

18クラクラするめまい!生理時の貧血を予防する食べ物3選
血液が外に排出してしまう女性は、男性よりも貧血になりやすいのです。そこで、日頃から貧血を予防する食生活を心掛けるために、貧血を予防してくれる食べ物を3種類ピックアップしてみました。

めぐりごこち 楽・月・火

 おすすめ食材その1:プルーン

貧血を補うためには、「鉄分」が必要となります。そんな鉄分を豊富に含む食材としておすすめなのが「プルーン」です。

プルーンには貧血予防効果の他にも、体を温める作用や便秘解消にも効果的な食材ですから、生理中に起こりやすい悩みを予防するために、とてもうってつけの食材なんです。

 おすすめ食材その2:牛肉

貧血を予防するためには、鉄分の他にも「亜鉛」の栄養素が重要となります。亜鉛が不足してしまっても、貧血が起こりやすくなります。

そこで、生理時の貧血におすすめなのが「牛肉」です。特に牛レバーは鉄分と亜鉛の両方の成分が豊富に含まれているので、効率良く貧血を予防する栄養素を摂取することができるのです。

 おすすめ食材その3:ココア

冷え症改善に効果的なココアですが、実はココアには「鉄分」や「亜鉛」が豊富なため、女性にとっては万能な食材なのです。

ココアの味は、比較的貧血を予防する食材の中でも、苦手な方が少ない食材という点も魅力的です。甘くて美味しいココアなら、無理なく毎日でも飲むことができますよね。