生理中のダイエットを上手く乗り切る方法

女性が、ダイエットをしている時に挫折しやすくなるポイントと言えば「生理期間中」です。

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生理期間中は、ホルモンバランスの影響によって、食欲が増進してしまいますよね。また、体もだるくなる時期ですからダイエットが挫折しやすくなるのです。
そこで、ダイエットを頑張っている女性が生理期間中を上手に乗り超えるための方法をご紹介したいと思います。

生理期間中の食欲増進について

生理前や生理中などは、体が栄養を蓄積しようとするため通常より食欲が増進しがちになります。また、体に水分も蓄積することから、ダイエットを頑張っても体重が増加しやすくなるのです。

2キロ前後の体重増加でしたら、生理後には元の体重に戻ることがほとんどです。そのため、あまりストイックになり過ぎないことも、ダイエット中の生理期間では大切なことです。

生理期間中の食欲を抑える方法

食欲を抑えるためには、ダイエットのために「糖質制限」をしている方も、炭水化物を摂取して糖質を補うことがポイントです。糖質不足になると、お腹が空いたと感じやすくなり、食欲を抑えきれなくなるケースもあるからです。

炭水化物の中でも「ご飯」は消化しやすいので、生理期間中の食欲をカバーしたい時にはおすすめの食品です。

ご飯はお腹も膨れますし、かなりの満足感を得ることができます。生理期間中だからと言って、甘やかし過ぎてお菓子など高カロリー食品に手が伸びてしまうと、そのままズルズルと食べ過ぎてしまうので気を付けましょう。